Революция сна

Комментировать

Арианна Хаффингтон, основатель «The Huffington Post», выросшего из блога серьёзного мирового интернет-издания, занимается не своим делом: говорит взрослым людям, когда и как именно им следует ложиться спать.

Только на первый взгляд. В гонке на опережение и в погоне за успехом человечество подсело на снотворное. Среди достижений цивилизации на одном из первых мест – хроническая бессонница. Арианна Хаффингтон желает всем добра и поможет разорвать порочный круг, когда для спокойного сна нужно снотворное, а затем, чтобы проснуться, стимулирующий активность энергетик.

Подробная история сна и его механизмов изложена не для бесполезных новых знаний. Автор книги пережила непростой период, когда вечный недосып привёл к нарушениям сна, потому решила помочь другим не повторить её ошибки. Изучив всемирный исторический опыт сна, включая творческие проявления сна – от колыбельных до поп-культуры, Хаффингтон вывела несколько универсальных принципов.

Шаг первый: перестать себя обманывать, что полноценный сон взрослому человеку не так и важен: на том свете все отоспимся. Если отказывать организму в отдыхе, то на тот свет легко попасть одним из первых. Шаг второй: сон не должен наступать от медикаментозного воздействия. Шаг третий: сон – это контролируемый процесс. После этого можно говорить о том, что сон стал качественным и действительно восстанавливает силы и реабилитирует организм.

«Революция сна» научит высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учёбе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете всё об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать.

Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел. В качестве бонуса в книге несколько приложений: тест для определения качества сна, который поможет корректировать процесс отдыха; рекомендации, где найти лучшие аудиомедитации для крепкого и спокойного сна; рейтинг мировых отелей, где заботятся о сне клиентов по высшему разряду; рейтинг лучших матрасов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *