Здоровый сон

Комментировать

Людям часто не хватает времени для того, чтобы реализовать свои каждодневные планы. И поэтому они уделяют сну все меньший отрезок, чтобы компенсировать потерянные минуты и часы, выделенные для работы. Но сон должен быть всегда качественным, чтобы человек мог получить заряд бодрости для новых свершений.

Сколько надо спать человеку, для того чтобы иметь возможность полноценно работать и хорошо себя чувствовать? Интересную информацию о факторах, влияющих на качество сна, профилактике расстройств сна и разных «сонных» режимах можно узнать на этом сайте. Можно ли увеличить время бодрствования, не нанося при этом вреда здоровью?

Новый режим сна

Поиск ответа на этот вопрос подтолкнул к возникновению нового режима сна – полифазного. Его особенность – распределение периодов бодрствования/отдыха равномерно на протяжении суток. Приверженцы такой теории основываются на важности «быстрой» фазы сна для человеческого организма. А «медленную» фазу можно перескочить, используя этот метод.

Есть такие режимы:

• бифазный сон. Он предполагает дополнительно к ночному сну дневной, в 2-3 раза меньше (как сиеста в Испании);
• эвримен имеет короткий ночной период сна (около 3 часов) и три днем по 20-30 минут;
• режим убермен состоит из 20-минутных промежутков сна каждые 4 часа в течение суток;
• димаксион – самый экстремальный: 30-минутный период каждые шесть часов.

Переходим на новый режим

Экспериментаторы делятся своим опытом о том, как начать переход и сколько нужно времени привыкать к особенностям нового графика сна.

• переходить на полифазный сон надо постепенно, сначала стоит научиться дремать;
• надо составить план занятий на время бодрствования, чтобы знать, что необходимо сделать, проснувшись. Период после отдыха – наиболее продуктивный;
• обязательно следовать графику, чтобы организм смог быстрее привыкнуть к нему;
• срок привыкания зависит от четкости соблюдения плана, он может составлять от одной недели до месяца. При этом некоторые из практиков не смогли совсем привыкнуть к такому режиму.

Вас заинтересовал такой способ получить больше времени для работы и общения? Не забудьте перед таким важным шагом в смене режима посоветоваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *