Здоровые сны

Комментировать

Каждый из нас хочет радоваться жизни на полную, всегда иметь хорошее настроение, быть бодрым и наполненным энергией. Во многом качество жизни и здоровье зависит от того, насколько полноценным является наш сон. Именно от него зависит, каким будет грядущий день.

Что надо делать для того, чтобы сны были здоровыми и полезными? Существует несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание.

Сама спальня должна располагать ко сну. Удобная кровать, приятное постельное белье, спокойная расцветка в декоре и дизайне, приглушенный свет. Ничего лишнего и отвлекающего — в такой атмосфере спать — одно удовольствие. Ни в коем случае не ставьте телевизор в спальню — засыпать под включенный телевизор — плохая привычка, мешающая здоровому сну.

Очень важно, чтобы спальное место было удобным и безопасным. О чем идет речь? Дело в том, что матрас, каким бы комфортным он ни был, может подвергаться в процессе эксплуатации нападению пылевых клещей.Эти насекомые негативно влияют не только на качество сна, но и на здоровье человека в целом, вызывая аллергию и другие заболевания. Поэтому избавляться от них надо незамедлительно.

В этом помогут специалисты химчистки «LOSK» на https://losk-clean.com.ua. С помощью техники Kirby они делают профессиональную глубинную чистку матрасов и подушек.

Для того чтобы сон был максимально эффективным, надо к нему правильно готовиться. Для этого стоит проветрить комнату или же вообще спать с открытой форточкой. Перед сном лучше прогуляться на улице, принять расслабляющую ванну, послушать спокойную музыку, почитать книгу.

Лучше исключить просмотр телевизора, компьютера или телефона за час-полтора до сна, чтобы настроиться на спокойный лад. Жирная пища и алкоголь — не лучшие спутники для отхода в царство Морфея. Поэтому не переедайте и сделайте последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *