Сладкие сны: что надо знать?

Комментировать

Ночью каждому человеку необходимо хорошенько выспаться для того, чтобы наутро быть полным сил и энергии. Разноцветные сны, к сожалению, снятся не каждому, бывают ситуации, когда утром трудно встать с постели, потому что чувство усталости не прошло еще с вечера. Как сделать сон максимально эффективным?

Выбираем матрас

Чтобы сон был не только приятным, но и полезным, необходимо подобрать хороший матрас для кровати. Медики рекомендуют спать на ортопедических матрасах, которые помогают телу максимально расслабиться и отдохнуть во время сна. Существует несколько видов матрасов.

Мягкие варианты подходят людям, у которых все в порядке со спиной, им просто необходим хороший матрас для профилактики разных патологий позвоночника, комфортного сна и максимального расслабления тела.

Жёсткие матрасы от https://www.vegas.ua/ru/vidy-matrasov/hard подойдут детям и подросткам, у которых еще формируется позвоночник, для того чтобы он не имел искривлений. Также такой вид матрасов врачи рекомендуют приобрести людям, имеющим проблемы с осанкой, чтобы улучшить состояние своей спины, избавиться от болей, выровнять позвоночник.

Правильная подготовка ко сну

Важную роль в полноценном здоровом сне играет создание правильной атмосферы. Спальню надо проветривать перед сном или же спать с открытой форточкой. Полезной будет прогулка вечером на свежем воздухе, чтобы кровь обогатилась кислородом.

Не стоит переедать на ночь, откажитесь от тяжелых для желудка блюд и алкоголя на ужин. Полезно почитать книгу, послушать релаксирующую музыку, принять ароматическую ванну, выпить чашку молока или какао.

Просмотр телевизионных передач, сидение перед компьютером или в смартфоне лучше завершить за час – полтора до того, как вы будете ложиться спать. Такие виды деятельности оказывают возбуждающее влияние на организм, который потом не может долго успокоиться.

Хорошо, если интерьер вашей спальни будет выдержан в спокойных, неагрессивных тонах, приятное неяркое освещение поможет создать атмосферу, способствующую отдыху и расслаблению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *