Правильное питание

Комментировать

Те люди, которые заботятся о своем здоровье, обязательно обращают внимание на свой рацион, стремятся сделать питание полезным, разнообразным и здоровым. Каждый выбирает свой путь к правильному питанию — это может быть вегетарианство или даже сыроедение, низкоуглеводные диеты или просто оптимальный набор продуктов в каждодневном рационе.

Дрожжевые экстракты от http://euroimpex.net.ua/ru/drozhzhevye-ekstrakty/ сделают вкус блюд особенно насыщенным. Натуральные ингредиенты позволят получить организму больше пользы от еды.

Мы хотим поговорить о питании, а не о диетах, то есть о той еде, которую необходимо употреблять каждый день, как это надо делать, особенности культуры употребления пищи, что способствует здоровому развитию организма.

Один из главных принципов правильного питания — необходимость есть несколько раз в день — желательно не менее 3-5 раз, но в маленьких пропорциях и в одно и то же время.

Еда должна быть разнообразной и не слишком экстравагантной. Не надо впихать в себя шпинат или цветную капусту, которую вы терпеть не можете, но и все подряд жрать нельзя. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить.

Сразу отказаться от привычного питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно.

Не забывайте о питательном завтраке, не пропускайте его и не заменяйте чашкой кофе. Он должен быть полноценным и разнообразным – можно вернуться в детство к овсянке и гречке или перекусить яблоком, бананом, йогуртом, съесть яйцо вкрутую или омлет.

Питайтесь по графику. На работу, в институт можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюслями, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет продержаться до обеда в хорошем настроении.

Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах. Они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок. Количество алкоголя необходимо сократить.

Пейте сок, чай или минеральную воду без газа. Любая газированная вода негативно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Фрукты и овощи — основа правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в Вашем рационе. В них содержится столь необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *