Полезное

Идем в сауну

Комментировать

Кто не любит сауну? Действительно, таких немного. Но ходить в сауну не только удовольствие, но и искусство. И чтобы пар пошел вам на пользу, а не во вред, важно соблюдать несколько правил. Они в равной степени касаются и сауны, и бани, и турецкого хамама, все необходимое для которого можно купить здесь.

Для начала тем, кто страдает заболеваниями сердца, почек, а также гипертоникам необходимо проконсультироваться с врачом, стоит ли им вообще посещать сауну.

Многие поклонники сауны стараются приучить к ней детей. Но начинать надо с 4-летнего возраста. Воздействие высоких температур и последующее постепенное охлаждение укрепляют иммунную систему, и ребенок реже болеет. За рубежом сауну посещают даже беременные женщины, не имеющие никаких патологий при протекании беременности.

Не следует заходить в парную натощак, а также абсолютным «табу» является употребление спиртного, потому что под воздействием высокой температуры и алкоголя сильно расширяются сосуды, и может наступить коллапс (острое нарушение кровообращения).

Вопреки распространенному мнению о том, что простуду лучше всего лечить в бане, при наличии простудных и инфекционных заболеваний следует воздержаться от похода в сауну. Это слишком большая нагрузка для ослабленного болезнью организма. Если вы, допустим, переохладились, имеет смысл пойти в сауну в этот же день, чтобы предотвратить простуду, но не тогда, когда заболевание уже началось.

Также не следует пить между «заходами» в парную. Потому что в этом случае вместе с потом выйдет лишь та жидкость, которую вы выпили, вместо очищения от шлаков.

После каждого «захода» (максимум 3 за одно посещение сауны) отдохните.

Плавание в бассейне — это хорошее дополнение. Для тех, у кого чувствительная кожа: после купания в бассейне нанесите на кожу нежный лосьон для тела.

Каждый «заход» — 10-15 минут при 90°. Те, кто хорошо переносит жару, может попробовать и 120°. Если вы чувствуете, что не можете больше выносить высокую температуру, не насилуйте себя, выходите из парной и приступайте к медленному охлаждению.

В парную следует заходить с сухой (не намоченной) кожей тела и полотенцем — его постелите на лавку. Не забудьте взять тапочки — в банях и бассейнах можно заразиться грибковым заболеванием. Пришедшим в сауну впервые следует начинать с нижних полок. Расслабьтесь — и потейте на здоровье. Последние 2 минуты выпрямитесь сидя.

Охлаждаться лучше всего постепенно. Для начала подставьте под струю холодной воды ноги и руки. Кто хочет, может окунуться и поплавать в бассейне. Затем необходимо отдохнуть минимум 15 минут. Оптимальным времяпрепровождением является массаж.

После сауны обязательно выпейте побольше жидкости (чай, минеральная вода, фруктовые соки).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *