ПСИХОЛОГИЯ

Исследование мира осознанных сновидений

Комментировать

LIB.com.ua [электронная библиотека]: Стивен Лаберж и Ховард Рейнголд: Исследование мира осознанных сновидений

люди создают у себя так называемые ,
препятствующие возникновению осознанных сновидений. Чаще
всего они считают, что это крайне сложно, и тем самым дела-
ют свою цель труднодостижимой. Однако мой личный опыт
говорит о том, что вызвать осознанное сновидение очень про-
сто, нужно только знать как. Я обучил осознанному сновиде-
нию сотни людей, н уверен, что почта каждого, кто настойчи-
во практикует предлагаемые мной техники, ждет успех. Ни-
кто не может заранее сказать, сколько времени ему для этого
потребуется. Все зависит от умения запоминать сны, от целе-
устремленности, от объема выполняемых упражнений и от
фактора, который можно назвать . Я лич-
но потратил два с половиной года, прежде чем научился вы-

зывать у себя осознанные сновидения по желанию, и это при
том, что я прилагал к этому массу усилий. Я был вынужден
изобретать свои методы, тогда как у вас есть огромное пре-
имущество в виде техник, уже опробованных и отработанных
другими сновидцам.
Не отчаивайтесь, если не сразу все будет получаться, а
главное, не бросайте своих занятий! Практически каждый, кто
проявляет настойчивость, добивается положительных резуль-
татов. Осознанное сновидение — это проще, чем вы думаете.

ВЫБЕРИТЕ НАИБОЛЕЕ ПОДХОДЯЩУЮ
ДЛЯ ВАС ТЕХНИКУ

Следующие две главы содержат разнообразные техники, об-
легчающие вхождение в осознанное сновидение. Упор делает-
ся на наиболее эффективные из них, что не исключает, одна-
ко, возможности индивидуального выбора, с учетом физиоло-
гии, особенностей характера и образа жизни человека. На-
пример, техники, описываемые в четвертой главе, лучше все-
го подходят людям, которые быстро засыпают. Мы описали
все известные нам техники вхождения в осознанное сновиде-
ние, и читатель может попробовать любую из них. Можно
также разработать свой собственный метод, комбинируя фраг-
менты изложенных техник.
Если умственная концентрация дается вам нелегко и по
этой причине вы не уверены в своем успехе, то следует обра-
титься к упражнению, озаглавленному (см.
Приложение). Выполнение его облегчит работу со всеми тех-
никами, приведенными в этой книге.

ПРОВЕРКА СОСТОЯНИЯ
НАВЕДЕНИЕ МОСТА МЕЖДУ МИРАМИ

Теперь давайте сделаем паузу и зададим себе вопрос: Будьте серьезны. Попытай-
тесь как можно более непредвзято и аргументировано отве-
тить на этот вопрос.
Затем поставьте следующий вопрос: Если вы не
специализируетесь в области философии и пока что не прак-
тикуете техники вхождения в осознанное сновидение, то, ско-
рее всего, ответите, что ни разу. В таком случае, часто ли вы
будете задавать себе этот вопрос во сне, как вы думаете?
Конечно же нет, потому что во сне вы обычно думаете и де-
лаете то же самое, что привыкли делать, когда бодрствуете.
Вывод из этого очевиден: для достижения осознанности во
сне нужно использовать взаимосвязь между привычными дей-
ствиями во сне и наяву, и один из способов достижения осо-
знанности заключается в задавании себе во сне .вопроса: . Однако, чтобы научиться этому, следует
привыкнуть задавать этот вопрос себе наяву.

КРИТИЧЕСКИЙ ДАР

Одним из аспектов умственной деятельности является для определения того, откуда мы по-
лучаем информацию: из внутреннего или из внешнего мира.
Оливер Фокс, назвавший эту систему оценки , считает, что во время обычного сна она . По
его мнению, этот дар — главное условие для достижения осо-
знанности во сне.

Необходимо разбудить, — пишет Факс, — критический
дар, в основном бездействующий во сне, и тогда станут про-
являться различные степени активности. Предположим, что
во сне я оказался в кафе. За соседним столиком сидит леди
очень приятной наружности, за исключением того, что у нее
четыре глаза. Примеры степеней активности критического дара
в данном случае следующие:
1. В обычном сновидении я вообще не обратил бы внима-
ния на этот казус. Но пробуждающийся критический дар дает
мне почувствовать, что с этой леди что-то не так. Внезапно я
понимаю, что именно:
2. Во сне я испытываю легкое удивление: . Но тут же я могу
заметить:
3. Критический дар пробуждается еще более, и четыре глаза
теперь воспринимаются как аномалия. Однако должных выво-

дов еще не делается. Я восклицаю: , а затем
разубеждаю себя: . Таким образом, я нахожусь на грани понима-

ния причин происходящего, но не могу сделать решающий
шаг.
4. Мой критический дар полностью проснулся. н это объ-
яснение меня уже не удовлетворяет. Я продолжаю цепочку
своих умозаключений:

Задача состоит в том, чтобы активизировать критический
дар непосредственно перед сном, с тем чтобы во сне он помог
объяснить ту или иную странную ситуацию.
Недавно Поль Толи, основываясь на результатах десяти-
летних исследований с участием свыше двухсот испытуемых,
разработал несколько техник вхождения в осознанное снови-
дение. Он считает, что одним из эффективных методов дости-
жения осознанности (особенно у начинающих) является вы-
работка критического отношения к состоянию своего созна-
ния. Этого можно достичь задавая себе в состоянии бодрство-
вания вопрос ; причем делать это нужно не
менее пяти-десяти раз в день, а также в каждой ситуации,
похожей на сон. Последнее важно потому, что в осознанных
сновидениях критический вопрос обычно задается в ситуаци-
ях, аналогичных тем, в которых он задается днем. Кроме того,
его полезно задавать, ложась спать и засыпая. Все эти советы
мы объединили в следующий вариант методики Толи.

ТЕХНИКА ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ

1. Определите время для проверки.
Выберите пить-десять, моментов в течение дня, когда вы будете
проверять свое состояние. Этим моментам должны соответство-
вать обстоятельства, в какой-то мере похожие на сон. Всякий
раз, сталкиваясь с чем-либо, напоминающим признак сна, прове-
ряйте свое состояние- Проверяйте его при встрече со всем, что
поразило или стало для вас неожиданным, в моменты необычно
сильныхэмоций или при виде чего-либо, похожего на сон. Если
у вас повторяется какой-либо сон, идеальными будут любые си-

туации, напоминающие его. Например, если вас беспокоят сны,
в которых проявляется ваша боязнь высоты, то проверку состо-
яния следует производить, когда вы идете по мосту или находи-
тесь на последнем этаже высокого здания.
Джо Дример, к примеру, проверяет свое состояние в следующих
случаях:

? Когда он ступает на эскалатор (сюжет многих его беспокой-
ных снов).
? Когда он разговаривает с боссом.
? Когда он видит привлекательную женщину.
? Когда он встречает типографскую опечатку.
? Когда он идет в ванную (ванная, как он заметил, в его снах
часто выглядит довольно странно).

2. Проверьте свое состояние.
Почаще задавайте себе вопрос (не
менее пяти-десяти раз .на день) в ситуациях, отобранных вами на
первом этапе. Не надо задавать его автоматически и так же без-
думно отвечать, иначе подобным образом вы поступите и в на-
стоящем сне. Понаблюдайте, нет ли вокруг чего-нибудь странно-
го, что могло бы свидетельствовать о тон, что вы спите. Вспом-
ните в обратном порядке события последних минут. Вызывает
ли это у вас затруднение? Если да, то вполне возможно, что вы
спите. В следующем разделе вы найдете рекомендации относи-
тельно того, как правильно ответить на критический вопрос.

(Заимствовано из критической техники Толи2)

СОВЕТЫ ПО ПРОВЕРКЕ СОСТОЯНИЯ

Многие люди по собственному опыту знают, что мышление во
сне не всегда бывает ясным. Поэтому на вопрос иногда можно ошибочно ответить .
К такому ответу вас может подтолкнуть, например, ощущение
реальности происходящего или попытка ущипнуть себя. Вряд
ли вы проснетесь при этом (со мной этого ни разу было), но
ощущение щипка получится убедительным.
При попытке сообщить о своей догадке, что происходящее
есть сон, другим его действующим лицам, вы можете встре-
тить протест и возражения с их стороны, как в следующем
примере:
В одном из осознанных сновидений я оказался там, где жил
во время учебы в средней школе. Отличительным признаком
дома был прекрасный сад во дворе. Там находился мой очень
близкий друг. Когда я присел и посмотрел на дом, то вспомнил,
что он был снесен около семи лет назад, хотя сейчас его реаль-
ность не вызывала сомнений! В этот момент я понял, что сплю,
и обратился к своему другу с просьбой проснуться, сказав, что
мы спим и что если он это поймет, мы сможем переместиться
куда угодно и делать все, что захотим. Однако он не хотел
Леня слушать и продолжал утверждать, что это происходит
наяву, а, мне надо меньше читать Карлоса Кастанеду и больше
Евангелие. (Л. К., Колумбус, Сев. Каролина )

Мораль: не слушайте никого, проверяйте только свое соб-
ственное состояние!
Более надежный тест, используемый многими осознанно
сновидящими, — попытка взлететь. Для этого надо подпрыг-
нуть в воздух и попытаться там задержаться. Если вам удаст-
ся продержаться в воздухе хотя бы несколько секунд, можете

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *