МЕДИЦИНА

Философия здоровья

Комментировать

LIB.com.ua [электронная библиотека]: : Ф И Л О С О Ф И Я З Д О Р О В Ь Я

О, я хочу безумно жить —
Сказала б вслед за Блоком! —
Божественное воплотить
В Союзе Нашем Брачном!
………………………….

— 65 —

я211. СОВЕТЫ ЕСТЬ — ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ

Вот и подошли мы к резюмирующей и самой практической
части книги, в которой я расскажу о применении философии
здоровья в каждом дне жизни. Знаю заранее, что для большинс-
тва читателей она останется лишь в области любопытства. Но
я1мой Читатель я0воспримет ее, потому что она поможет ему выйти
на собственный Путь к Истине.
Хотя и справедливо заметил знаменитый писатель Джером К.
Джером, что если бы все следовали нашим советам, то наш мир
был бы лучшим из миров, я все же смею рассчитывать на то,
что советы окажутся ценными.
Разреши, Читатель, теперь я1мне я0взглянуть я1на тебя я0со сто-
роны и заглянуть тебе в сердце. Мне представляется, что
пройденный с тобою Путь дает мне такое право. Ты не возража-
ешь? Давай поговорим о я1твоей я0жизни и представим, какой она
может быть.
Вот ты проснулся (возьмем худший вариант) с тяжелой
больной головой. Пока не будем анализировать причины сего
неприятного факта: жизнь есть жизнь, и голове — как не сог-
ласиться! — есть от чего болеть! На сердце у тебя, естест-
венно, не спокойно. Настроение — хуже быть не может. Ты не
хочешь подниматься с постели. Хандра и мрачные мысли затяги-
вают все глубже в свою трясину, но ты и не сопротивляешься.
Тебе очень себя жаль, ты говоришь себе, что жизнь не получи-
лась, многое не сбылось и… махнув рукой, совершаешь над
собой (в который раз!) громадное усилие — скрипя зубами —

— 66 —
поднимаешь бренное тело: я1надо я0идти на работу. Тяжелыми шага-
ми ты долго бродишь в лабиринтах своей N-комнатной квартиры,
нехотя умываешься, чистишь зубы, завтракаешь и тяжесть боль-
ной головы несешь на работу. На работе молчишь и страдаешь
(возможно, срываешь на ком-нибудь зло) с единой мыслью:
«Скорей бы закончился день!» И если таблетки, принятые с ут-
ра, сняли головную боль — хорошо, не помогли — ну что ж,
возраст, никуда не денешься, приходится мириться. Такая кар-
тина все чаще и чаще повторяется, ты оправдываешь ее повто-
рение тем, что и друзья жалуются на болезни, и успокаиваешь
себя: «А что, у меня — как у всех…» Как у всех — значит,
нужно смириться.
А давай теперь, мой Друг, попробуем прожить день не как
все, а так, как способна твоя душа. Возьмем тот же отягчен-
ный вариант: ты проснулся с головной болью. В первые же ми-
нуты после сна сознание зафиксировало ее. Но ты улыбнулся,
подумал, что тебе эти штуки знакомы, постарался расслабить-
ся, мысленно настроил себя на победу во всех делах (что там
какая-то головная боль!), потянулся в постели (вспомнил, как
искусны в потягивании кошки), коснулся внутренним взором
своего лба, расслабив его мышцы, вытянул с напряжением паль-
цы рук, расслабил их, затем потянул кончики пальцев ног,
расслабил… Вспомнил чудное утро у моря, свежесть и плеск
воды, тишину, величие гор, голубизну неба, свежий ветер,
свободный полет чаек… Подобрать подходящий тебе способ ут-
ренней медитации сможет помочь книга Шри Чинмоя «Медитация:
совершенствование в боге» [105]. Позволь заметить, что я не
приемлю медитации на чьи-либо портреты, как предлагает Шри
Чинмой (медитировать на его портрет). Считаю, что человек не
должен обременять другого человека, перекладывая свои труд-
ности на его плечи, равно как и не может себя возвышать над
другими.

Чувствуя прилив сил, ты поднимаешься с постели, уже не
замечая головной боли, и подходишь к дверному проему. Подни-
маешься на пальчиках как можно выше и руками тянешься к по-
толку. Тело вытянулось как струна. Твое сознание отмечает,
как приятно утреннее натяжение тела. Медленно опускаешься ты
на обе стопы. Повторяешь это упражнение до тех пор, пока
внутреннее «Я» тебя не остановит. Выполняя следующие упраж-

— 67 —
нения, подумай, какой ты молодец, что умеешь испытывать бла-
женство от движения тела. Ты улыбаешься этой похвале (вспо-
минаешь, как было приятно в детстве, когда родители хвалили
за что-то) и занимаешься растяжкой рук и спины. Обе руки хо-
рошо тянешь в разные стороны, затем расслабляешь их. Повто-
ряешь упражнение в такой же очередности: напряжение — расс-
лабление.
Фиксируя ощущения в памяти, ты приучаешь тело думать,
тренируешь память мышц. Вскоре каждая клеточка отзовется ра-
достью на движение: она знает его, она помнит!
Далее ты совершаешь повороты корпуса вправо, — расслаб-
ление, влево, — расслабление. «Работая» с талией, ты анало-
гично впускаешь сознание во все группы мышц, участвующие в
ее пробуждении. Вот и проснулась верхняя часть тела.
Требуется продолжение. Тело с удовольствием откликается
на зов. Несколько приседаний приводят тебя к необходимости
уделить особое внимание ногам. Народная мудрость не зря гла-
сит, что здоровье — в ногах. Ты свободно и пространственно
выполняешь два-три упражнения на растягивание мышц ног.
я1Выполняя любые упражнения, всегда стремись мысленно вы-
я1ходить из ограниченных рамок своего тела, чувствовать прост-
я1ранство.
Завершив утреннюю разминку, зафиксировав в памяти прилив
энергии, ты примешь контрастный душ, который окончательно
тебя взбодрит и напоит свежими силами.
Придя на работу, ты принесешь с собой спокойствие и уве-
ренность в успехе во всех делах дня. И они действительно бу-
дут успешными.
Заметив недобрый взгляд человека, ты мысленно соорудишь
высокую стену или выроешь глубокий ров, отгораживающие тебя
от возникшего нападения. Ты сумеешь быть бдительным в осоз-
нании окружающего и способным защититься.
В течение дня ты испытаешь несколько раз отлив энергии,
усталость станет давить своей тяжестью, мышцы станут напря-
гаться. Ты сделаешь сброс такого напряжения, для чего расп-
равишь лоб от морщин, разожмешь зубы и губы, снимешь скован-
ность в плечах (сбросишь их вниз, опустишь), разожмешь сжа-
тые в кулаки руки, разомнешь поясницу. Если тебе удастся та-
ким путем снять усталость, ты продолжишь работу. Если же мы-

— 68 —
шечное напряжение не пройдет, это будет означать, что иммун-
ная система подавлена.
Вечером требуется глубокий покой и отдых, для чего сле-
дует отложить все дела и обратить внимание на то, что пер-
востепенной задачей становится научиться сохранять тело сво-
бодным от мышечного напряжения, расслабленным. Расслабление
равнозначно оздоровлению. Без такого умения продвижение в
искусстве управления здоровьем невозможно.
Вернувшись домой после работы, ты не торопишься сказать
что-либо грубое своим близким, даже если очень устал (ведь
они тоже весь день были в делах и наверняка тоже устали). Ты
не забываешь, что пришел домой, где тебя ждут. Ты уходишь от
мыслей о работе. Суету дня сжигаешь живым огнем, глядя на
зажженную свечу или же приняв душ. Твоя аура восстанавлива-
ется.
Далее ты проводишь небольшую релаксацию. Позволяешь себе
уединиться в тихой изолированной комнате с закрытыми штора-
ми. Медитируешь: представляешь огромное звездное небо, со-
зерцаешь его беспредельность, различаешь большие и маленькие
звезды.
Переносишь этот образ чистого неба в «третий» глаз, ко-
торый находится на лбу между бровями, задерживаешь его там,
а затем кладешь на сердце. Твое сердце наполнится эманацией
чистоты, неба и беспредельности. В зависимости от внутренне-
го настроя можно сопровождать релаксацию тихой музыкой или
же медленным протяжным проговариванием своих жизненных уста-
новок (например: «Я не сомневаюсь в себе и в своих возмож-
ностях. Я все могу. Никакое зло не коснется меня, так как
сердце мое чисто. Как прекрасна жизнь!»), позволяющих сохра-
нить устремленность и укрепить силу духа.
И вот ты отдохнул. Ты приветствуешь близких хорошим
настроением и готовностью участвовать в семейных заботах.
я1Если бы освобождение от усталости стало внутренней эти-
я1кой каждого, как изменились бы отношения в семье и общест-
я1ве!
Хорошо, если ты найдешь время для вечерней разминки шеи,
спины, рук и ног. Если же не поленишься ввести в привычку
ополаскивание ног горячей и холодной водой, то прилив бод-
рости тебе обеспечен.

— 69 —
Особого внимания к себе требуют глаза. я1Пальминг я0- метод
снятия мышечного напряжения, расслабления с закрытыми глаза-
ми путем воображения чего-либо черного — может разрешить
многие проблемы со зрением [3,С.54-62, 179-180].
Физиологическое объяснение полезности пальминга основано
на том, что представить абсолютно черное возможно только
тогда, когда психика находится в состоянии покоя. Пальминг
предполагает использование нескольких способов, таких как:
1) просто закрыть глаза,
2) наложить на закрытые глаза ладони рук (пальцы скреще-
ны на лбу) таким образом, чтобы избежать давления на глазные
яблоки,

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *