Как правильно подготовиться ко сну?

Комментировать

У вас бессонница или вы просыпаетесь утром в таком состоянии, будто совсем и не отдыхали? К сожалению, нарушения сна довольно часто встречаются в наше время.

Виной тому наличие большого количества стрессовых ситуаций у каждого из нас, насыщенный ритм рабочих дней, бытовые проблемы, неправильное питание и образ жизни.

Как можно улучшить свой сон? Следует научиться правильно готовиться к этому важному процессу. Расскажем о главных критериях здорового сна.

На чём мы спим?

Важно правильно выбрать кровать, матрас и подушку для сна. Они играют важную роль для расслабления тела. Ортопедический матрас помогает равномерно распределить вес человека по всей площади, снять нагрузку с позвоночника и обеспечить нормальный кровоток для отдыха.

Правильная подушка не пережимает шейные позвонки, позволяет шее расслабиться, снимает напряжение. Она не должна быть слишком высокой. А кровать следует выбирать из качественных материалов, удобную, надёжную, подходящую по размеру, чтобы вы имели достаточно места для комфортного сна.

Расслабление перед сном

Вечером лучше прогуляться на свежем воздухе, чтобы сон стал более продуктивным. В соединении с пробежкой такой вариант будет особенно полезным. Также рекомендуют спать с открытой форточкой, чтобы ночью было достаточное количество кислорода в спальне.

Расслабиться перед сном поможет ароматическая ванна, приятный массаж от https://empire-massage.rivne.ua, чтение любимой книги. Вечером лучше ограничить пользование компьютером и другими устройствами.

Постарайтесь избегать повышенного шума, агрессивных передач и фильмов перед сном. Употребление алкоголя негативно влияет на качество сна. Также не следует переедать, постарайтесь последнюю трапезу провести минимум за 2 часа до отхода ко сну.

Приятное общение, легкий ужин, спокойная музыка способствуют созданию правильной атмосферы для здорового и полезного сна. А хорошее настроение и оптимизм дополнят положительный настрой.

Следуя таким несложным советам, вы каждое утро будете просыпаться полными сил и энергии для новых свершений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *